7 советов, как получить больше от вашей группы Whoop 4.0

Группа Whoop 4.0 немного отличается от стандартного фитнес-трекера. Он предназначен для людей, которые абсолютно серьезно относятся к тренировкам и упражнениям (отсюда и ежемесячная абонентская плата в размере 30 долларов США) и хотят дополнить свои тренировки одними из лучших фитнес-технологий.

Если вас интересует не только подсчет шагов, но и мониторинг нагрузки тела и времени восстановления, а также получение подробной статистики обо всем, от частоты пульса до сна, Whoop может подойти вам. Так вы получите максимальную отдачу от своего членства, группы и приложения, которое к ней прилагается.

1. Заведите журнал

Ведение журнала может помочь вам и приложению Whoop лучше отслеживать ваши привычки в фитнесе и здоровье, чтобы вы могли легко определить, где у вас все хорошо, а где можно было бы добиться большего. Приложение будет напоминать вам о необходимости создания записи каждое утро, и вы сможете записывать столько, сколько захотите — от количества выпитого пива и уровня вашего беспокойства до того, употребляли ли вы какие-либо молочные продукты за последнее время. 24 часа.

(По теме: Армия надели повязки Whoop на десантников на Аляске, чтобы отточить их подготовку)

В приложении Whoop нажмите Более а потом Журнал чтобы начать работу с этой функцией или просмотреть предыдущие журналы. Вы также можете нажать на Настроить журнал чтобы изменить получаемые подсказки.

2. Носите ремешок Whoop 4.0 по-другому.

Whoop 4.0 поставляется с браслетом, но это не единственный вариант — у компании, создавшей трекер, тоже есть браслет. линия одежды который предлагает альтернативные способы ношения вашего устройства.

Вы можете выбрать футболки, спортивные бюстгальтеры, леггинсы и купальники, так что вы сможете легко найти что-то, что соответствует вашему режиму тренировок и предпочтениям. Все они оснащены чехлом для надежного хранения трекера Whoop 4.0, чтобы вы могли продолжать отслеживать всю свою жизненно важную статистику.

3. Отслеживайте уровень стресса

Whoop 4.0 не только сообщит вам, насколько вы находитесь в стрессе, но и подскажет, как снизить уровень стресса. Дэвид Нилд для Popular Science

Одной из функций, которая отличает Whoop 4.0 от обычного фитнес-трекера, является монитор стресса, который в режиме реального времени дает вам оценку стресса от 0 до 3 на основе вашего сердечного ритма и его вариабельности.

Вы можете найти этот инструмент на вкладке «Главная» приложения, где вы сможете нажать в любом месте, чтобы увидеть подробную информацию о том, как изменился ваш уровень стресса за последние 12 часов или около того. Здесь вы также найдете информацию о том, как платформа рассчитывает балл и как вы можете снизить свой балл и расслабиться.

4. Подключите Whoop к другим сервисам.

Тот факт, что вы используете браслет Whoop 4.0, не означает, что вам нужно отказываться от других фитнес-приложений и сервисов, если они вам нравятся. Whoop может обмениваться данными с Google Health Connect или Здоровье Apple для жизненно важной статистики здоровья и фитнеса; Страва для ходьбы, бега и езды на велосипеде, а также ОбучениеПики для всесторонней подготовки.

Чтобы управлять этими интеграциями, откройте Более вкладку в приложении Whoop и выберите Интеграции. Выберите любой из элементов, перечисленных на экране, и приложение проведет вас через процесс подключения. Вы можете передавать определенные типы данных в Whoop и обратно, включая активность сна и частоту сердечных сокращений.

Сотрудничество с друзьями для тренировок поможет вам добиться лучших результатов. Дэвид Нилд для Popular Science

Вы можете ускорить свой путь к фитнесу, тренируясь в составе сообщества, и Whoop предлагает есть из чего выбрать. Откройте Сообщество в приложении Whoop, чтобы просмотреть рекомендованные команды, к которым вы, возможно, захотите присоединиться, и ввести коды приглашения для определенных из них.

Сообщества команд обмениваются такими данными, как напряжение, восстановление и сон, а также существуют ежедневные таблицы лидеров, чтобы вы могли видеть, как ваши дела по сравнению со всеми остальными. Вы также можете собрать свою собственную команду и пригласить членов семьи и друзей для более личного обмена опытом. Кран Создать команду чтобы начать.

6. Зарядите трекер в душе

Возможно, вы знаете, что ремешок Whoop 4.0 водонепроницаем, но эта защита распространяется и на довольно нетрадиционное зарядное устройство, поставляемое в комплекте с трекером. Принимаете ли вы душ или моете посуду, вы можете не снимать браслет и сразу же подзарядить его.

(Связано: Лучшие фитнес-трекеры 2023 года)

И браслет Whoop 4.0, и его официальное зарядное устройство имеют класс IP68, что означает, что они защищены от пыли и воды. Трекер должен выдерживать до двух часов в воде на глубине почти 33 футов, что дает вам некоторое представление о том, что с ним можно делать.

7. Просыпайтесь в нужное время

Whoop 4.0 меньше обычных умных часов, поэтому их удобнее носить во время сна. Группа может отслеживать различные аспекты вашего сна и будить вас в оптимальное время тихим звонком на запястье.

В приложении откройте Коучинг вкладку и коснитесь в любом месте Тренер по сну раздел. На следующем экране включите функцию будильника: вы можете указать браслету, чтобы он разбудил вас в точное время, когда вы достигнете цели по сну или когда он обнаружит, что ваше тело восстановилось.

С помощью последних двух опций вы можете указать время последнего пробуждения, чтобы не опоздать на работу утром. Чтобы отключить будильник на браслете Whoop 4.0, дважды коснитесь верхней части устройства.