Как избежать укачивания во время игры

Эта история была обновлена. Первоначально он был опубликован 2 февраля 2021 года.

Некоторые люди просто не могут играть в видеоигры от первого лица, как бы они им ни нравились. Это не вопрос таланта — игры просто делают их физически больными. Мы говорим об игровой болезни, своего рода укачивании, которое некоторые люди испытывают именно во время игры в видеоигры, и оно сопровождается всеми симптомами, которые вы, вероятно, уже знаете: головокружение, тошнота, потливость, головные боли и даже рвота.

Если вы страдаете киберболезнью и ищете решение, которое позволит вам играть достаточно долго, чтобы наконец закончить Элден Рингпозвольте сообщить плохие новости: к сожалению, не существует научных доказательств того, что вы когда-либо освободитесь от раздражающих хваток укачивания, связанного с играми.

Но, как и в случае с обычной морской болезнью, вы можете кое-что сделать, чтобы задержать появление симптомов, уменьшить их интенсивность и даже научить свой мозг перестать их вызывать.

И как бы вам ни хотелось играть через боль, не делайте этого. Это не сработает.

Что вызывает укачивание в играх

У нас есть для вас еще более неутешительные новости: мы действительно не знаем, что вызывает укачивание во время игры. Но самая популярная теория указывает на сенсорный конфликт как на виновника— это когда ваш мозг получает информацию, которая не соответствует его ожиданиям относительно того, как должен работать мир, что приводит к его дезориентации.

Видеоигры могут нарушить этот сенсорный баланс и по-разному повлиять на некоторых людей. Если вы склонны к укачиванию во время игры, особенно при воспроизведении игр от первого лица, таких как Чувство долга, Опозоренныйи Пограничье– может быть Разъедините то, что видят ваши глаза, и то, что улавливает ваше внутреннее ухо.. С одной стороны, вы видите на экране реалистичное движение, призванное заставить вас почувствовать себя погруженным в игру. С другой стороны, ваше внутреннее ухо сообщает мозгу, что вы вообще не двигаетесь — что вы просто сидите на диване или в очень дорогом игровом кресле. Эти смешанные сообщения заставляют мозг нервничать и вызывают стрессовую реакцию, и именно тогда возникает игровая болезнь.

Держите это коротким

Если вас беспокоят негативные последствия видеоигр, самое надежное средство против укачивания, вызванного видеоиграми, — это играть в сложные игры медленно, в течение серии коротких занятий, говорит Симас Уич, научный сотрудник Университета Макгилла. чья работа сосредоточена на понимание киберболезни в виртуальной реальности. Это позволяет мозгу и телу выработать толерантность — процесс, который специалисты Уич называют «приведение ног в порядок».

«Обучение пользователей выработке иммунитета к укачиванию является интенсивно активной областью исследований. Хотя у нас нет Святого Грааля, мы многому научились», — говорит Уич. «Лучшая защита — это в первую очередь избегать воздействия на сенсорные системы».

Вот почему борьба с дискомфортом вам не поможет — она перегружает ваши чувства. Вместо этого сделайте перерыв, как только почувствуете недомогание, подождите, пока симптомы утихнут, и только тогда попробуйте еще раз.

«Ваш предыдущий опыт работы с видеоиграми и конкретная игра, в которую вы играете, являются ключом к тому, сработает ли этот метод для вас и насколько хорошо», — говорит Уич. Эти переменные являются причиной того, что невозможно сказать, насколько быстро вы сможете увеличить время игры или сколько времени вам понадобится, чтобы полностью привыкнуть к игре, в которую вы играете, — если вообще когда-либо.

Избегайте больших экранов, а также маленьких

Нам нравятся огромные дисплеи, потому что они позволяют нам видеть изображения более детально, а также потому, что они позволяют нам легче погрузиться в то, что мы смотрим, будь то фильм или видеоигра. Но именно поэтому вам не следует его использовать, если вы страдаете киберболезнью.

Экраны меньшего размера лучше: они не будут занимать все поле вашего зрения, постоянно напоминая вашему мозгу, что вы на самом деле находитесь в комнате и движение, которое вы видите, — это всего лишь изображение на экране. «Комната обеспечивает стабильную визуальную отсылку, которая удерживает игрока в реальном мире, что уменьшает сенсорные конфликты», — говорит Уич.

Если у вас уже есть большой телевизор или монитор с плоским экраном, от которого вас сейчас тошнит, не нужно его выбрасывать — сидение подальше от него будет иметь аналогичный эффект.

Но не ограничивайте свои игры своим смартфоном. Крошечные экраны требуют напряжения глаз, чтобы разглядеть мелкие детали, поэтому, скорее всего, у вас возникнет головная боль — еще один распространенный и неприятный симптом игровой болезни.

Держите его освещенным

Откажитесь от светодиодных лент, которые вы видели в TikTok, или от волшебных огней, которые годами висели у вашего окна, и включите подходящую лампу, чтобы осветить свое пространство.

Это имеет двойной эффект. Во-первых, игры в хорошо освещенной комнате не позволят напрягать глаза, что поможет избежать головной боли. Во-вторых, освещение вокруг поможет вашим глазам понять, что вы на самом деле находитесь в комнате, а не сражаетесь с зомби на «Титанике».

Управляйте стихиями

Поскольку киберболезнь — это форма морской болезни, большинство вещей, которые облегчают симптомы одного заболевания, помогают другому, включая проветривание лица свежим воздухом и питье прохладной воды.

Вы можете наслаждаться ветерком, пока гуляете или сидите на улице во время перерыва, или можете направить на себя веер во время игры. Уич говорит, что последнее действительно может помочь создать ощущение физического движения, которое обычно отсутствует во время игры, что приведет к меньшему количеству сенсорных конфликтов. Между тем, прохладная вода поможет успокоить желудок, когда вы почувствуете потливость или тошноту.

Получите резервную копию

Некоторые представители игрового сообщества видят игровая болезнь как слабость, но нет ничего постыдного в том, чтобы получить некоторую помощь, если это означает уменьшение дискомфорта и игру еще какое-то время.

Некоторые исследования показывают, что имбирь может иметь Терапевтический эффект при тошнотехотя приносит ли это значительное или легкое облегчение, варьируется от человека к человеку. Вы можете попробовать имбирный чай, имбирное пиво или даже имбирные конфеты. Если вы предпочитаете принимать его в качестве добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать это.

Еще один метод, предназначенный для борьбы с регулярной морской болезнью, но также используемый геймерами, — это ношение одежды. акупрессурные браслеты. Эти браслеты очень похожи на те, которые Джон Макинрой, возможно, носил на теннисном корте в 70-х годах, но у них есть пластиковая вставка, которая оказывает давление на точку на нижней стороне предплечья, чуть ниже запястья. Эта точка акупрессуры, известная как P6, находится на три пальца (около 1–2 дюймов) ниже основания руки, и постоянное нажатие на нее может помочь облегчить тошноту и головокружение. Если у вас нет этих полос, вы можете добиться того же эффекта большим пальцем.

Очки от укачивания например, Зеетроены используют жидкость, чтобы служить визуальным напоминанием вашему мозгу о местоположении линии горизонта. Citröen, французская автомобильная компания, которая их разработала, утверждает, что они вылечить 95 процентов морской болезнино нет никаких доказательств того, будут ли они работать при киберболезнях. Однако, если они у вас уже есть или у вас заканчиваются варианты, возможно, стоит попробовать.

Игровые очкиС другой стороны, они уменьшают нагрузку на глаза и синий свет, поэтому могут предотвратить головные боли. Но, как и в случае с очками от укачивания, не существует исследований, доказывающих, что эти очки хорошо успокаивают или предотвращают киберболезнь.

Если ничего не помогает, смените игру

Некоторые игры хуже других, когда дело доходит до морской болезни. Шутеры от первого лица являются виновником № 1, в то время как все, что имеет сверхреалистичную графику, может заставить мир некоторых людей вращаться по кругу за секунду. Если у вас ничего не работает, нам очень жаль, но, возможно, вам придется полностью прекратить играть в эту игру.

(Связанный: Видеоигры теперь доступны каждому. Вот как вернуться к этому.)

Но прежде чем отказаться от любимой игры, посмотрите, можно ли изменить настройки чувствительности или точку зрения игрока. Переход от просмотра только рук вашего персонажа к просмотру всей его спины может очень помочь, в то время как уменьшение скорости движений камеры, покачивания головы и оружия также может иметь огромное значение. Не забудьте также проверить настройки экрана — дисплеи с высокой частотой обновления могут вызывать тошноту, поэтому немного уменьшите частоту кадров или измените дисплей на что-то более медленное.

А если вас все еще мучает укачивание, возможно, вам захочется попробовать другой вид игры: повествование от третьего лица, головоломки, винтажную 2D-игру или игру до Nintendo 64. Братья Марио.и это лишь некоторые из них. Это может вас разочаровать, но вам, возможно, придется повысить свою толерантность, чтобы вы, наконец, могли играть в такие игры, как Гало или Апекс Легенды. Сначала привыкните к менее сложным играм — это отличный переход к очень реалистичной графике и быстрым движениям камеры.

Помните: если вы будете истязать себя, терпя симптомы, они не исчезнут быстрее. Не торопитесь и наслаждайтесь игрой. В конце концов, игры должны приносить удовольствие.