Как не допустить, чтобы отвлекающие гаджеты испортили ваш отпуск

Современным людям, одержимым гаджетами, трудно отключиться даже в отпуске. более половины работающих взрослыхособенно младшие, прервут перерыв, чтобы проверить, что происходит в офисе.

Помимо соблазна следить за рабочей электронной почтой, бесконечные обновления социальных сетей затрудняют отключение. Даже если вы просто проверяете, сколько лайков собрал ваш последний снимок из отпуска в Instagram, эта информация на самом деле делает вас менее удовлетворенным, и вы не хотите проводить отпуск именно так.

Вместо этого попробуйте отключиться от Интернета и приложений во время перерыва. Вот как не допустить, чтобы ваши гаджеты постоянно отвлекали вас, или пойти еще дальше и оставить их позади.

1. Подготовьтесь к побегу

Чтобы сделать цифровую детоксикацию успешной, вам нужно немного поработать, прежде чем выйти из дома. Это позволит вам меньше беспокоиться, пока вас нет, и снизит вероятность того, что отчаявшийся коллега или обеспокоенный член семьи прервет ваш отпуск.

Вам следует начать с настройки этого резервного — надежного электронного ящика для сообщений об отсутствии на работе. Напишите сообщение, в котором объясняется, что вас не будет на работе, указывается дата вашего возвращения и предупреждается автор, с кем ему следует связаться в ваше отсутствие. В своих социальных сетях вы можете публиковать похожие сообщения, чтобы ваши друзья и родственники не паниковали, если вы не отвечаете в их групповой чат WhatsApp в течение четырех дней.

Кроме того, точные меры, которые вам следует принять, будут зависеть от вашей конкретной ситуации. Подумайте о людях, к которым вам может понадобиться обратиться по любой причине. Знает ли няня, где все хранится? Оставили ли вы своим коллегам всю необходимую им информацию о предстоящих сроках сдачи работ или административных должностях? Ваша уборщица знает, что вы будете вне связи в течение нескольких дней?

Вам не нужно планировать каждый на случай непредвиденных обстоятельств — идея не в том, чтобы вызывать у вас слишком много стресса за несколько часов до отправления, — но даже небольшая предусмотрительность окупится, когда начнется отпуск. Таким образом, вы сможете избежать входа в офисный календарь или ответа на отчаянные сообщения, пока вы отдыхаете на пляже.

2. Оставьте гаджеты дома

Ниже мы обсудим, как отключить ваши уведомления и сократить количество времени, которое вы проводите в своих приложениях, но если вы хотите по-настоящему отключиться от сети, у вас есть более полный вариант: оставьте все свои электронные устройства дома. Это самый эффективный способ по-настоящему прожить настоящий момент во время отпуска.

Да, вы можете не брать с собой ноутбук и планшет. Распечатайте копии своих проездных документов и маршрутов, возьмите с собой физическую карту и возьмите с собой книгу для развлечения. Это даст вам еще один стимул не проверять электронную почту на ходу.

Когда дело доходит до вашего телефона, последнего средства защиты от цифрового отключения, имейте в виду, что людям удавалось пережить отпуск еще до того, как появились смартфоны. Если вам нужен номер экстренной помощи, как насчет стационарного телефона в вашем деревенском коттедже или на стойке регистрации вашего отеля? Если вы не можете жить без подкастов, проверьте, работает ли ваш старый iPod — да, технически это еще один гаджет, но вероятность того, что он монополизирует ваше внимание, гораздо меньше, чем ваш телефон. Точно так же вы можете делать фотографии с помощью этой заброшенной цифровой камеры вместо более привычного смартфона.

Если вам действительно нужен телефон на случай чрезвычайной ситуации или у вас просто нет запасной камеры, примените менее радикальный подход: установите правило оставлять телефон в отеле, когда вы уезжаете на день. Таким образом, вы можете позволить себе немного экранного времени по утрам и вечерам, но ваши ежедневные путешествия останутся без технологий. Или выполните один из следующих шагов, чтобы ваш карманный компьютер, хотя и был с вами, не отвлекал вас слишком сильно.

3. Отключите свои данные

Допустим, вам нужно держать при себе телефон, чтобы люди могли связаться с вами в случае чрезвычайной ситуации. В этой ситуации вы можете включить звонки и текстовые сообщения, но отключить приложения, которые вам на самом деле не нужны, от Snapchat до электронной почты. Вы делаете это, отключив доступ вашего телефона к сотовым данным. Это не только отучит вас от телефона, но и поможет избежать высоких расходов на роуминг, особенно если вы путешествуете по сельской местности или за границей.

Для любого смартфона довольно легко отключить передачу данных по сотовой сети. На Android перейдите в Настройки > Сеть и Интернет > Мобильная сеть. и выключите Мобильные данные вариант. На iPhone перейдите в Настройки > Сотовые данные и выключить Сотовые данные. Вернувшись из отпуска, пройдите через те же меню, чтобы снова включить данные.

Если вы хотите оставить свой телефон при себе (скажем, чтобы вы могли фотографировать или слушать музыку), но еще больше отключите его от подключения, вы можете пойти еще дальше и перевести его в режим полета. Это предотвратит использование вызовов, текстовых сообщений и данных, но вы по-прежнему сможете получить доступ к своей камере и любым локально хранящимся файлам.

Этот подход требует некоторой дисциплины. В конце концов, восстановить сотовую связь для передачи данных и отключить режим полета довольно легко. Кроме того, вы всегда можете подключить свой телефон к точкам доступа Wi-Fi. Так что, если вы настоящий технологический наркоман, вы можете подумать о том, чтобы выключить телефон в течение дня или вернуться к идее оставлять свой гаджет в номере отеля, когда вы в течение дня находитесь вне дома.

4. Приложения для отключения звука

Даже если вы сохраните свои данные, вы можете хотя бы ограничить количество уведомлений, которые заставляют вас постоянно проверять свое жужжащее устройство. Определитесь с несколькими приложениями, о которых вы хотите слышать во время отпуска, а затем лишите их возможности пинговать вас в любое время дня и ночи. Для этого вам необходимо просматривать приложение на телефоне за приложением, поэтому вы можете настроить параметры уведомлений во время пути, чтобы скоротать время.

На Android вы сами определяете, какие приложения могут отправлять уведомления. Настройки > Приложения и уведомления.: выберите приложение, затем нажмите Уведомления чтобы отключить его оповещения. На iOS вы хотите найти Настройки > Уведомлениявыберите приложение и настройте параметры оповещений по мере необходимости.

Если это кажется слишком трудоемким, вы можете вернуться к режиму «Не беспокоить» на вашем телефоне, который устанавливает ограничения на время, когда приложениям разрешено вас прерывать. На Android это есть Настройки > Звук > Не беспокоить; на iOS в Настройки > Не беспокоить. Вы можете использовать этот режим, чтобы ограничить ваши уведомления короткими промежутками времени, скажем, одним часом утром и одним вечером — или как вы предпочитаете.

Чтобы развить эту идею, вы можете рассмотреть возможность отключения приложений социальных сетей, таких как Twitter, Facebook и Instagram. Это не позволит им пинговать вас, когда вы должны отдыхать. Если вы хотите действовать по полной, вы можете воспользоваться этой возможностью и удалить свои учетные записи навсегда — или, по крайней мере, на месячный льготный период, который предоставляет большинство этих сетей.

5. Ограничьте время перед экраном

Последняя стратегия отключения — взять с собой свои устройства, но установить согласованные ограничения на время использования экрана. Если у вас есть железная сила воли, вы можете просто установить график — скажем, один час каждое утро — и придерживаться его, но давайте будем честными: мы все падаем в кроличьи норы Википедии и тратим слишком много времени на пролистывание наших социальных каналов. Если вы всего лишь человек и можете выйти за пределы своих добровольных границ, обратитесь за помощью к такой программе, как FocusMe или Freedom.

Программа ФокусМе (для Windows, macOS и Android) блокирует определенные приложения и сайты. Он позволяет настраивать эти ограничения несколькими способами; например, вы можете настроить блокировку так, чтобы она оставалась включенной до тех пор, пока вы ее не выключите, или чтобы она завершилась по истечении заданного периода времени. У FocusMe есть бесплатная пробная версия, после чего она будет стоить от 2,50 до 7 долларов в месяц, в зависимости от того, на какой срок вы подписываетесь.

Если вы владелец iPhone, вы можете предпочесть Свобода (для Windows, macOS и iOS). Он предоставляет онлайн-портал, который позволяет вам выбирать сайты и приложения, которые вы хотите заблокировать, либо по названию, либо по категориям, таким как «социальные сети» или «ТВ/видео». У этого также есть бесплатная пробная версия, которая стоит от 2,42 до 7 долларов в месяц.

Между этими двумя вариантами FocusMe предлагает немного большую гибкость с точки зрения того, что вы можете заблокировать и на какой срок — в отличие от Freedom, он позволяет вам выделять отдельные настольные приложения. Однако Freedom имеет более совершенный и интуитивно понятный интерфейс. В конечном итоге мы рекомендуем вам выбрать тот, который работает со смартфоном вашей марки, и позволить приложению уберечь вас от вызывающего привыкание использования смартфона на время вашего путешествия.

Выиграйте праздники с помощью справочников подарков PopSci

Делать покупки для кого-нибудь? Рекомендации команды PopSci по подаркам к праздникам означают, что вам никогда не придется покупать еще одну подарочную карту в последнюю минуту.