Как проснуться без телефона

Эта история была обновлена. Первоначально оно было опубликовано 23 мая 2019 года.

Встать с постели может быть одной из самых сложных задач дня, но технологии могут помочь. Однако мы говорим не о вашем телефоне. Откажитесь от будильника на смартфоне, на который вы полагались годами, и переключитесь на одну из этих альтернатив, чтобы облегчить себе повседневную жизнь.

Умный свет

Умное освещение позволяет вам включать и выключать лампочки с помощью телефона, а также заставлять их работать по расписанию. Многие типы умных фонарей также оснащены функциями, которые помогут вам выйти из сна, имитируя время и цвет естественного восхода солнца.

Постепенно становясь ярче, эти огни призваны разбудить вас так же, как солнце. Некоторые лампы, например лампы семейства Philips Hue, могут определять время восхода солнца для вашего местоположения и соответствующим образом программировать себя.

Однако вам не обязательно придерживаться естественного ритма дня, и, возможно, ваша работа или распорядок дня мешают вам это сделать. Просто скажите свету, когда вы хотите проснуться, и большинство из них смогут достичь заданного уровня яркости в течение нескольких минут. Все, что вам нужно сделать, это зайти в соответствующее приложение и сказать им, что делать.

Некоторые умные фонари созданы специально для того, чтобы заставить вас встать с постели. В выбранное вами время лампа Philips SmartSleep для сна и пробуждения (168 долларов с Амазона), например, постепенно наполнит вашу спальню светом. Он также может помочь вам вечером, создавая расслабляющие световые циклы и звуки, которые помогут вам заснуть.

Ваши умные часы или фитнес-трекер

Вам также может быть полезно небольшое упражнение, приподнимающее руку по утрам. обезьяний бизнес / Depositphotos

Преимущества использования умных часов или фитнес-трекера для пробуждения двояки. Во-первых, они могут отслеживать различные стадии сна, чтобы дать вам информацию о качестве вашего сна. Во-вторых, они могут разбудить вас мягкой вибрацией вместо пронзительного звукового сигнала.

Носимые устройства также могут отслеживать наши движения в ночное время, отслеживая, когда мы спим: легкий или глубокий сон. Затем вы можете использовать эти данные, чтобы определить лучшее время для подъема и придерживаться распорядка дня, в котором время сна и подъема совпадают.

Конечно, если вам нужно пойти в офис или подготовить детей, вы не можете просто спать, пока не проснетесь естественным путем. К счастью, некоторые устройства позволяют вам выбрать период времени — например, между 7 и 7:30 утра — в течение которого вы хотели бы проснуться, и попытаются выбрать лучший момент в этом окне.

Теперь давайте поговорим о настройке вибрации, которая еще больше снижает вероятность того, что вас вырвет из сна. Эти бесшумные будильники также пригодятся, если вы спите с кем-то, кому нужно вставать в другое время.

Вы найдете все виды умных часов и трекеров, подходящих для этой задачи, от Fitbit Inspire (89 долларов с Амазона) на Samsung Galaxy Watch (214 долларов США с Амазона).

Радиобудильник

Вы по-прежнему можете отложить радиобудильник, но также можете спрятать его в другом конце комнаты. elenethewise / Depositphotos

Если вам не нравятся современные технологии или вы хотите немного ретро-декора, пойдите немного по-олдскульному, купив радиобудильник или стряхнув пыль со старого, которым не пользовались с тех пор, как вы купили смартфон.

Несколько причин, по которым радио может работать лучше, чем ваш телефон в качестве будильника: вам нужно встать, чтобы выключить его (если вы держите его достаточно далеко от кровати), оно может познакомить вас с утренними заголовками новостей или ваш любимый жанр музыки, а это означает, что вы можете оставить свой телефон и все его отвлекающие факторы на ночь в другой комнате. Если у вас еще нет одного из них, его приобретение не будет стоить вам огромных денег.

Некоторые функции радиочасов зависят от приобретаемой вами модели. Некоторые из них оснащены встроенной подсветкой восхода солнца, например, будильник Jall Wake Up Light Sunrise (40 долларов с Амазона), а другие, например, радио-будильник DreamSky (21 доллар с Амазона), можно постепенно регулировать громкость будильника, чтобы пробуждение не было таким резким.

(Связано: Измените дизайн своей спальни, чтобы лучше спать по ночам)

Вы также можете найти радиобудильники с батарейным питанием, специально созданные для использования на открытом воздухе, чтобы вы могли продолжить свой распорядок дня, когда находитесь в походе или в отпуске. К ним относятся Sangean PR-D18BK (48 долларов с Амазона), и они не только своевременно разбудят вас, но и будут держать вас в курсе новостей и развлекать музыкой, не влияя на срок службы батареи или использование данных на вашем телефоне.

На базовом уровне эти колонки могут устанавливать повторяющийся будильник на выбранное вами время, давая вам возможность оставить телефон в другой комнате, где он не будет вас отвлекать на ночь. Установить или изменить будильник (и выключить его) так же просто, как произнести голосовую команду.

Эти умные колонки Amazon и Google также обладают способностью использовать процедуры. Это означает, что вы можете, например, включить умное освещение, услышать утренние новости, начать слушать подкаст и погрузиться в музыку, когда просыпаетесь.

Опять же, вы можете настроить все это с помощью голосовой команды, а более мелкие детали настроить позже на своем телефоне. При желании вы можете включить прогнозы погоды и отчеты о дорожном движении в свой режим будильника, и эти возможности, несомненно, со временем будут расширяться.

Очень важно правильно начать день, и немаловажную роль в этом играет поиск подходящего гаджета, который поможет вам встать с постели. Просто помните, вам не обязательно полагаться на свой смартфон, чтобы сделать это.

ПОСМОТРЕТЬ ПОСЛЕДНИЕ РУКОВОДСТВА ПО ПОДАРКАМ

Делать покупки для кого-нибудь? Наши лучшие рекомендации по подаркам на день рождения и праздники означают, что вам никогда не придется покупать еще одну подарочную карту.