Как сделать больше с фитнес-трекером

Если вы недавно приобрели какой-нибудь фитнес-трекер, то знаете, что он может отслеживать ваши шаги, активность, режим сна и даже потребление еды и воды. Производители рекламируют, что их трекеры позволяют пользователям устанавливать небольшие цели активности, которые в совокупности способствуют более здоровому образу жизни. Но это относительно ограниченное приложение не использует преимущества огромного объема данных, которые выкачивают эти устройства.

Вы можете использовать всю эту информацию, чтобы выявить более общие закономерности в своем поведении и соответствующим образом скорректировать свой образ жизни. Для этого вам не нужно быть гением — вам просто нужно знать, какие приложения и инструменты нужно использовать. Мы собрали четыре различных способа, с помощью которых вы можете сделать больше с данными вашего фитнес-трекера, хотите ли вы повысить свою мотивацию или объединить данные с нескольких устройств.

1. Зарегистрируйте свои данные

Большинство фитнес-трекеров поставляются со своими собственными приложениями, которые сортируют ваши данные, такие как ежедневные шаги или достигнутые цели, в форматы хранения и отображения программы по умолчанию. Что, если вы хотите поиграть со своей информацией, составить график своей деятельности или даже поделиться ею в социальных сетях? Бесплатная услуга под названием ИФТТТ (If This then That) работает со многими трекерами (включая устройства Fitbit, Misfit, Nike+ и других, хотя пока не поддерживает умные часы Apple или любое устройство под управлением Android Wear), чтобы получать ваши данные из приложения по умолчанию и поместите его в любой другой формат, например, в электронную таблицу или публикацию в социальной сети.

IFTTT соединяет различные типы приложений через «апплеты». Каждый апплет имеет триггер (если происходит триггер…) и действие (…затем действие реагирует). Например, если вы публикуете твит, затем IFTTT может одновременно опубликовать обновление на Facebook или если вы отмечаете электронное письмо в Gmail, затем он может автоматически сохранить текстовую копию в Dropbox.

Начните серьезно анализировать данные о фитнесе. Дэвид Нилд/Популярная наука

Сбор информации с вашего фитнес-трекера занимает всего несколько кликов. Зарегистрируйте бесплатную учетную запись IFTTT и начните создавать апплет. Программа предложит вам на выбор множество приложений, и вы просто выберите свой трекер из доступного списка. Затем вы решаете, какое действие вы хотите — что бы вы хотели сделать со своей информацией о фитнесе?

Например, вы можете добавить количество шагов за день в электронную таблицу, такую ​​​​как Google Sheets, а затем превратить данные в индивидуальные диаграммы вашего прогресса с течением времени. Вы также можете опубликовать подробную информацию о достигнутых вами целях в Facebook, Twitter или даже в блоге Tumblr. Или, может быть, отправляйте себе напоминания, когда начнете не достигать своих еженедельных целей. IFTTT предоставляет вам множество возможностей, поэтому откройте приложение и покопайтесь.

2. Отслеживайте закономерности в своем поведении

Приложение-трекер может сообщать вам, сколько шагов вы делаете, но оно не заметит, улучшает ли вам настроение, пройдя определенное количество шагов. Для этого потребуется служба агрегирования данных и множество подобных приложений, Существовать является одним из лучших. Он позволяет подключать различные учетные записи трекеров, в том числе учетные записи Fitbit и Misfit, а также информацию из Apple Health и Google Fit. Затем он обрабатывает цифры, чтобы предоставить вам обновленную информацию о корреляциях и других закономерностях в данных.

Например, если вы ежедневно регистрируете свое настроение через приложение Exist или по электронной почте, оно может точно определить, как количество шагов за день влияет на ваше настроение. Он даже может проверить, снижает ли погода уровень вашей активности.

Помимо данных фитнес-трекера, Exist может извлекать информацию из других источников, чтобы делать более серьезные выводы. Подключите свои учетные записи в социальных сетях к приложению, чтобы увидеть, как ваши модели активности совпадают с публикуемыми вами твитами. Используйте плагин RescueTime для браузера, чтобы узнать, влияют ли упражнения на вашу повседневную продуктивность. Exist также может извлекать данные из вашей электронной почты и учетной записи Spotify.

Exist регистрирует ваши данные и выявляет закономерности. Существовать

После некоторого использования Exist вы можете получить электронное письмо с сообщением о том, что вы наиболее активны по средам или что ваше настроение обычно лучше в воскресенье, и как все это связано с вашей историей прослушивания музыки или социальными сетями. Медийная деятельность. Помимо существующей настройки, Exist регулярно добавляет новые функции.

Приложение объединяет всю эту информацию в усовершенствованный веб-интерфейс, который предоставляет вам интуитивно понятный и понятный набор диаграмм и показаний для всех собранных данных. Вы можете экспортировать эту информацию в другую программу в любое время. Единственным недостатком является то, что Exist нельзя использовать бесплатно: услуга обойдется вам в 6 долларов в месяц или 57 долларов в год, хотя есть 30-дневная пробная версия, которой вы можете воспользоваться, чтобы сначала проверить, нравится ли она вам.

3. Соревнуйтесь с друзьями

Не храните все свои данные о фитнесе при себе — поделитесь ими с друзьями для дополнительной мотивации или чувства конкурентоспособности (насколько конкурентоспособными вы хотите стать, зависит от вас и вашего круга общения). Большинство трекеров и сопутствующих приложений имеют возможность поделиться своей активностью с другими людьми, хотя Google Fit — одно из громких имен, которое этого не делает — по крайней мере, пока.

Например, если у вас есть Apple Watch, вы можете рассказать семье и друзьям о прогрессе, которого вы достигаете в достижении своих целей, хотя им также потребуются Apple Watch под управлением watchOS 3. Откройте приложение «Активность» на подключенном устройстве. iPhone, затем коснитесь «Поделиться» и «Начать». Нажмите кнопку «плюс», чтобы добавить соответствующие контакты. Статистические данные, которыми делятся ваши друзья по фитнесу, можно найти на панели «Активность» на самих часах, и вы также можете отправлять им ободряющие (или насмешливые) сообщения через часы.

Большинство фитнес-приложений, включая Strava, включают в себя какую-то социальную составляющую. Страва

Другой пример — популярное приложение для бега и езды на велосипеде Strava. Здесь вам нужно нажать кнопку «Найти друзей» (значок двух силуэтов) в своем профиле, а затем выбрать людей из списка контактов или друзей в Facebook. Подключившись к другим пользователям Strava, вы сможете видеть их действия, отмечать их в забегах и пробежках и получать дополнительную мотивацию в составе более широкой группы. Вы также можете опубликовать подробную информацию о деятельности в социальных сетях, выбрав опцию «Поделиться» для любой зарегистрированной вами активности на основе GPS.

Если вы сделаете отслеживание фитнеса социальным, у вас будет дополнительное преимущество: вы будете заинтересованы в регистрации своего прогресса, хотя в противном случае вы могли бы потерять первоначальный интерес к количественной оценке всей своей повседневной деятельности. Даже если вы не находитесь на вершине частной таблицы лидеров своей группы, у вас, по крайней мере, есть еще одна причина продолжать использовать свои фитнес-приложения и устройства.

4. Консолидируйте свои данные

Если вы хотите объединить данные о фитнесе из нескольких приложений и устройств в одном месте, у вас есть несколько вариантов. Apple Здоровье и Google Фит это не ваш открытый выбор, но на данный момент они, вероятно, лучше всего подходят для этой работы. Если у вас есть iPhone или телефон Android, то у вас уже есть все необходимое для начала работы. Apple Health предустановлено на iOS, а Google Fit — на многих устройствах Android (если нет, вы можете скачай это бесплатно).

У этих приложений есть свои различия: Apple Health предоставляет более полный обзор вашего самочувствия, а Google Fit больше похож на базовый фитнес-трекер. Тем не менее, они оба отслеживают вашу повседневную деятельность с помощью датчиков вашего телефона и данных, поступающих из других приложений, поэтому мы упоминаем их здесь. Для получения более подробной информации вы можете ознакомиться с нашим полным руководством по Apple Health и Google Fit.

Sleep as Android, упомянутый выше, — одно из многих приложений, которые подключаются к Google Fit. Дэвид Нилд/Популярная наука

Вместо того, чтобы использовать телефон для отслеживания вашего поведения в этих приложениях, вы можете купить специальные фитнес-трекеры. Apple Watch без проблем работают с Apple Health, а умные часы Android Wear автоматически работают с Google Fit. Даже если вы предпочитаете стороннее оборудование, бренды Misfit и Withings поддерживают как Apple Health, так и Google Health. К сожалению, Fitbit не поддерживает ни того, ни другого, поскольку предпочитает хранить свои данные внутри собственного приложения.

Помимо физических трекеров, вы можете использовать сторонние фитнес-приложения, чтобы предоставлять дополнительную информацию для Apple Health или Google Fit. Страва, Рунтастики бегунпомимо прочего, хорошо работает с двумя приложениями-агрегаторами. Если вы подумываете о добавлении новых приложений в свой режим мониторинга фитнеса, посмотрите, смогут ли они передавать данные в платформу здоровья, уже установленную на вашем телефоне. Приятного отслеживания!

Выиграйте праздники с помощью путеводителей по подаркам PopSci

Делать покупки для кого-нибудь? Рекомендации команды PopSci по подаркам к праздникам означают, что вам никогда не придется покупать еще одну подарочную карту в последнюю минуту.