Лучшие приложения для изменения своих привычек

Хотя смартфоны обвиняют в различных правонарушениях — от сокращения концентрации нашего внимания до вторжения в нашу личную жизнь — эти карманные компьютеры, безусловно, могут быть силой добра. Показательный пример: изменение наших плохих привычек на хорошие.

Ваш телефон всегда с вами, что делает его идеальным устройством, которое подтолкнет и уговорит вас вести более здоровый образ жизни, независимо от того, хотите ли вы похудеть или бросить курить. Вот некоторые из лучших приложений, которые могут помочь.

1. Полосы

Поддерживайте свои привычки с помощью Streaks. Полосы

Приложение Streaks, проще говоря, предназначено для того, чтобы помочь вам сохранить полоски, будь то последовательные дни чистки зубов ниткой, употребления достаточного количества фруктов, отказа от курения или уборки на кухне.

Полосы не обязательно измерять ежедневно — они могут быть еженедельными или несколько раз в неделю, поэтому просто адаптируйте их под свои нужды. Вы будете удивлены, узнав, насколько сильно увеличится ваша сила воли, если вы увидите, что эти круги в вашем календаре постепенно заполняются с течением времени.

Полосы5 долларов за iOS

2. Продуктивный

Если вам нужно как можно больше статистики о ваших привычках, попробуйте Productive. Продуктивный

Productive следует тому же шаблону, что и Streaks, но добавляет несколько дополнительных опций (например, приостановку серии) и более разнообразный интерфейс — он более сложен, чем Streaks, который может быть, а может и не быть тем, что вы ищете, когда пытаетесь включить ваши повседневные привычки вокруг.

Приложение позволяет вам вернуться назад и просмотреть статистику с течением времени, настроить привычки для определенного времени дня и настроить умные напоминания, чтобы мягко подталкивать вас в правильном направлении. Плата за приложение добавляет больше привычек, больше возможностей напоминаний и улучшенные журналы.

Продуктивныйбесплатно или 4 доллара США в месяц за iOS

3. ХабитХаб

Следите за своими привычками с помощью HabitHub. HabitHub

Streaks и Productive доступны только для iOS, но HabitHub выполняет аналогичную работу на Android: интерфейс основан на календаре, в котором вы отслеживаете прогресс в формировании привычек. Вы можете отслеживать пять привычек бесплатно или неограниченное количество привычек за 5 долларов.

Что действительно впечатляет в HabitHub, так это богатство предлагаемых функций. Например, привычки можно разделить на категории для более удобного использования, и вы можете составить довольно подробные графики того, насколько хорошо (или плохо) вы справляетесь.

HabitHubбесплатно или 5 долларов США за Андроид

4. Хабитика

Habitica превращает формирование привычки в игру. Хабитика

Habitica превращает формирование хороших привычек в игру со своими персонажами и очками. Это очень весело, и приложение также позволяет вам формировать привычки общения с друзьями и семьей. Дополнительная подписка дает вам больше возможностей настройки и другие преимущества.

В дополнение к регулярным повторяющимся привычкам вы можете добавить более общий список дел (удобный для выполнения домашних дел), а получаемые вами награды также можно настроить индивидуально — вы можете побаловать себя обедом вне дома или дополнительным часом видео. игры, например.

Хабитикабесплатно или 5 долларов США в месяц за Андроид и iOS

5. Курение запрещено

Подумайте о том, чтобы добавить Smoke Free в свой арсенал для отказа от курения. Курение запрещено

Если у вас есть определенная привычка, вам обычно помогут специальные приложения, например Smoke Free. Если вы полны решимости бросить курить, то это одно из наиболее полных приложений, которое даст вам дополнительный толчок, необходимый для постоянных изменений.

Приложение предлагает множество полезных функций для людей, желающих отказаться от курения: возможность видеть свой прогресс с течением времени, графики, показывающие, как улучшается ваше здоровье, ежедневная поддержка и (за небольшую плату) несколько советов. о методах отказа от курения.

Курение запрещенобесплатно или 1 доллар США в неделю за Андроид и iOS

6. Ремент

Remente хочет помочь вам найти баланс между работой и личной жизнью. Ременте

Remente использует более целостный подход к формированию (или избавлению) привычек, чем многие другие приложения. Это побуждает пользователей задуматься о своей жизни, ситуациях и целях. Конечно, вы можете отслеживать свой прогресс в достижении определенных целей, но Remente также включает инструменты для установления правильного баланса между работой и личной жизнью в вашей жизни, а также для планирования своих дней, чтобы вы могли убедиться, что есть место как для работы, так и для удовольствия.

Рементбесплатно или 10 долларов США в месяц за Андроид и iOS

7. Потрясающе

Fabulous охватывает несколько привычек, связанных с вашим благополучием. Поразительнй

Fabulous использует основы отслеживания привычек и добавляет полезные дополнения, такие как статьи и советы по изменению привычек, а также персонализированные советы и планы.

Вы можете увидеть, что вам нужно делать каждый день, а также проверить прошлый прогресс. Короткие упражнения и задания, встроенные в приложение, тоже очень полезны. Это будет стоить вам дорого, но вы получите гораздо более верный путь к улучшению себя.

Поразительнй50 долларов США в год (доступна бесплатная пробная версия) за Андроид и iOS

8. МойФитнесПал

MyFitnessPal поможет вам отслеживать свою диету и (кардио) упражнения. МойФитнесПал

Вы можете найти массу приложений для здоровья и фитнеса для своего телефона, но MyFitnessPal выделяется не только тем, что им легко пользоваться, несмотря на множество функций отслеживания, но и тем, что он дает вам рекомендации и превращает путь к вашим целям в игру.

Он может собирать множество данных, от калорий, которые вы потребляете, до количества плаваний, которые вы делаете в неделю, и имеет такие интересные функции, как сканер штрих-кода для удобного отслеживания еды и отчетов о потреблении калорий и расщеплении макронутриентов. Это почти как личный тренер в вашем кармане, особенно если вы оформите премиум-подписку.

МойФитнесПалбесплатно или 9 долларов США в месяц за Андроид и iOS

9. Google Fit и Apple Health

Google Fit и Apple Health заставят вас быть более активными. Гугл/Эппл

Не пренебрегайте собственными приложениями Google и Apple: Apple Health встроено в iOS, а Google Fit обычно поставляется с Android (если его нет на вашем телефоне, загрузите его). здесь). Они будут считать шаги с помощью датчиков вашего телефона, а также принимать множество других данных из других приложений.

Важно отметить, что оба встроенных приложения имеют функции постановки целей и напоминаний, которые могут убедиться, что вы достаточно гуляете или бегаете в течение дня, или что вы не сидите в течение длительного времени и так далее. Если у вас есть умные часы, эти приложения работают и на вашем запястье.

Выиграйте праздники с помощью путеводителей по подаркам PopSci

Делать покупки для кого-нибудь? Рекомендации команды PopSci по подаркам к праздникам означают, что вам никогда не придется покупать еще одну подарочную карту в последнюю минуту.