Лучшие приложения для здоровья и фитнеса для Apple Watch

Этот пост был обновлен. Первоначально оно было опубликовано 29 ноября 2018 года.

Помимо определения времени и отображения уведомлений, Apple Watch функционируют в первую очередь как трекер здоровья и фитнеса. Прямо из коробки, Устройства серий 4–7 может контролировать частоту сердечных сокращений, подсчитывать пройденные шаги и сожженные калории, записывать физические нагрузки от йоги до плавания, напоминать о перерывах в работе и многое другое.

И это еще не все. Добавьте несколько специальных приложений, и носимое устройство сможет еще больше улучшить ваше здоровье. Мы выбрали несколько лучших фитнес-приложений для Apple Watch. Установите несколько и почувствуйте ожог.

1. Страва

Приложение Strava для Apple Watch. Страва

Среди бегунов и велосипедистов Strava уже является одним из самых популярных приложений для смартфонов, отслеживающих активность. Сопутствующая программа для Apple Watch добавляет удобство записи движений с вашего запястья, поэтому спортсмены могут оставить свои телефоны дома.

Когда вы носите Apple Watch, приложение Strava может регистрировать тренировки от начала до конца, отображая вашу статистику — время, темп, расстояние, скорость и частоту сердечных сокращений — на экране во время тренировки. После того, как вы закончите, носимое устройство отобразит сводную информацию о вашем сеансе и синхронизирует эту информацию обратно на ваш телефон, как только вы вернетесь в его зону действия. В общей сложности Strava будет отслеживать восемь различных видов активности: от утренних пробежек или дневных поездок на велосипеде до пеших прогулок и катания на лыжах.

Вам не нужно покупать премиум-подписку, чтобы получить эту функциональность Apple Watch. Однако если вы решите перейти на обновление, вы получите дополнительный анализ и дополнительные функции, которые помогут вам поставить цели.

Страва для iOSбесплатно или 8 долларов США в месяц за премиум-подписку

2. Сумма жизни

Приложение Lifesum для Apple Watch. жизненная сумма

Если вы хотите питаться лучше, дневник питания поможет вам контролировать потребление калорий. Ищете цифровую версию этого инструмента? Lifesum позволяет отслеживать, как вы едите и пьете, с телефона или запястья.

(Связано: Аксессуары для Apple Watch, о которых вы не знали)

Приложение Apple Watch, поставляемое с этим трекером диеты и питания, является одним из наиболее полных, которые мы когда-либо видели для носимых устройств: вы можете просмотреть подробные показания потребления углеводов, белков и жиров за день; прокрутите назад свои записи о приеме пищи; и регистрируйте потребление воды, не разблокируя телефон. На самом деле, приложение настолько впечатляет, что Apple включила его демо-версию во время запуска Apple Watch Series 4.

Lifesum предлагает большинство своих функций бесплатно. Однако если вы оформите годовую подписку, вы получите дополнительные советы по питанию и рекомендации по диете, персонализированные для вас и ваших целей в области диеты.

жизненная сумма для iOSбесплатно или 40 долларов США в год за премиум-подписку

3. Полосы

Приложение Streaks для Apple Watch. Полосы

Streaks позиционирует себя как список дел, который поможет вам сформировать хорошие привычки. Другими словами, вы решаете, что хотите делать регулярно — потеть, выполняя определенное количество отжиманий, выпивать восемь стаканов воды и т. д. — и приложение следит за тем, чтобы вы не забывали выполнять свою задачу изо дня в день. Вы можете указать 12 различных задач для отслеживания, а затем настроить каждую из этих целей с помощью цветов и значков, которые будут стимулировать вас продолжать свою серию. Для большей мотивации приложение предоставляет статистику, показывающую, насколько сохраняется ваша сила воли с течением времени.

Если вы предпочитаете оставить свой телефон разблокированным, приложение-компаньон Apple Watch позволяет регистрировать привычки или просматривать серии с вашего запястья. Разработчики также предлагают специальный циферблат Streaks, на котором четко отображаются ежедневные задачи, которые вам еще предстоит вычеркнуть из списка.

Хотя это приложение не является бесплатным, вам нужно заплатить только единоразовую плату вместо ежемесячной или годовой подписки.

Полосы для iOS5 долларов

4. Подсказка

Приложение Clue для Apple Watch. Зацепка

Трекеры менструации не идеальны, но они предоставляют удобный способ контролировать ваш цикл. В дополнение к своей основной функции Clue информирует вас о состоянии здоровья и анализирует ваши данные, чтобы выявить тенденции и потенциальные проблемы со здоровьем. Кроме того, он синхронизируется между вашим телефоном и умными часами.

На Apple Watch вы можете просмотреть уже зарегистрированные данные и просмотреть прогнозы о том, когда может начаться менструация. Clue не только умен, но и удобен в навигации и использовании, независимо от того, используете ли вы приложение на своем телефоне или носимом устройстве.

Все эти преимущества бесплатны, но премиум-версия Clue, которая стоит 1 доллар в месяц или 10 долларов в год, включает в себя дополнительные интеллектуальные прогнозы. Он может предсказать, когда в вашем цикле у вас может возникнуть предменструальный синдром, судороги и другие симптомы.

Зацепка для iOSбесплатно или 1 доллар США в месяц за премиум-подписку

5. Гимоголик

Приложение Gymaholic для Apple Watch. Гимоголик

Если вы носите Apple Watch в спортзале, комплексное приложение, такое как Gymaholic, поможет вам придерживаться графика. Он позволяет заранее планировать занятия, помогая определить, какие мышцы вы хотите проработать и насколько сильно вы хотите себя нагрузить. Затем он отправляет вам напоминания, чтобы вы не сбились с пути. В чем приложение действительно выделяется, так это в небольших управляемых демонстрациях, которые оно показывает для каждого упражнения в своем каталоге, а их очень много.

Благодаря сопутствующему приложению Apple Watch вы можете оставить свой телефон позади. Взгляните на экран, чтобы увидеть, как выполнить определенное действие, если смотреть под любым углом. Когда вы освоитесь с упражнением, выполняйте подходы и повторения, записывая свой прогресс на носимое устройство по ходу дела.

Вы можете протестировать Gymaholic бесплатно хотя бы в течение недели. После этого приложение будет стоить 4 доллара в месяц или 32 доллара в год.

Гимоголик для iOS4 доллара США в месяц с 7-дневной бесплатной пробной версией

6. Беговой клуб Nike+

Приложение Nike+ Run Club для Apple Watch. Беговой клуб Nike+

Заядлым бегунам, независимо от того, есть ли у них одна из моделей Apple Watch Nike Edition, следует загрузить свое носимое устройство с помощью приложения Nike+ Run Club. Как и следовало ожидать, он отслеживает ваши пробежки, предоставляя подробные карты и статистику для каждой сессии. Но приложение выходит далеко за рамки этого. Например, вы можете услышать звуковые подсказки, которые помогут вам придерживаться заданного темпа — вы даже можете попросить друзей записать эти подсказки для вас. По мере того, как приложение изучает ваши привычки, вы также будете видеть свой прогресс с течением времени и получать персональные планы тренировок, адаптированные к вашему собственному темпу и целям.

Что нам нравится в поддержке Apple Watch, так это то, что вы получаете большую часть основного приложения, включая тренировочные пробежки и функции картографии, прямо на вашем запястье. В то же время дизайн делает все понятным и простым, поэтому вы можете сразу просмотреть необходимую информацию, находясь в пути. Плюс ко всему это бесплатно.

Беговой клуб Nike+ для iOSбесплатно

7. МойФитнесПал

Приложение MyFitnessPal для Apple Watch. МойФитнесПал

Если Lifesum вам не подходит, попробуйте другой цифровой дневник питания. MyFitnessPal — одно из самых популярных приложений для отслеживания диеты на любой платформе, но нам особенно нравится его интеграция с Apple Watch. Как и версия для телефона, она позволяет регистрировать потребление еды и воды максимально быстро и интуитивно.

С помощью вашего телефона или носимого устройства MyFitnessPal позволяет вам увидеть, сколько калорий вы потребили, и сравнить это общее количество с количеством, которое вы сожгли во время тренировок. Приложение может даже разделить потребление питательных веществ на углеводы, жиры, белки и так далее. Таким образом, быстрый взгляд на свое запястье может дать вам подробное представление о вашем рационе на день.

Из-за своей популярности MyFitnessPal поставляется с рядом сторонних приложений и сервисов, которые могут к нему подключаться, включая приложение Apple Health и фитнес-платформу Endomondo. Однако для некоторых из этих интеграций, а также для таких функций, как подробный анализ продуктов питания и экспорт данных, требуется премиум-подписка стоимостью 10 долларов в месяц.

МойФитнесПал для iOSбесплатно или 10 долларов США в месяц за премиум-подписку.

8. Карманная йога

Приложение Pocket Yoga для Apple Watch. Карманная йога

Приложение Pocket Yoga включает в себя все необходимое для работы с асанами. Оно позволяет вам совершенствовать свои движения с помощью аудио- и визуальных инструкций, вести постоянный журнал уже выполненных упражнений и проверять свой прогресс с помощью данных о частоте пульса и калориях, полученных из приложения Apple Health. Всего вы можете выбрать одну из 27 различных сессий различной продолжительности и сложности.

(Связано: приложения для медитации, которые помогут вам успокоиться на том же устройстве, которое вас раздражает)

Загрузив сопутствующее приложение Apple Watch, вы получите всю эту помощь на свое запястье. Это избавляет от необходимости тщательно балансировать телефон на углу журнального столика, чтобы вы могли видеть, что вам нужно делать. Умные часы также позволяют вам контролировать встроенные в приложение таймеры тренировок.

Цена также довольно низкая: как только вы внесете первоначальные 3 доллара за приложение, платить больше нечего.

Карманная йога для iOS3 доллара

9. Теннисный трекер

Приложение Swing Tennis Tracker для Apple Watch. Свинг-теннисный трекер

Для любителей тенниса, которые хотят увидеть, как они выступают, Swing Tennis Tracker фактически использует показатели, измеренные самими Apple Watch, а не подключенным iPhone. Он отслеживает все: от скорости ваших бросков до процента первых подач и количества калорий, которые вы сжигаете на площадке. Если вы ищете кого-то, против кого можно сыграть или стать партнером, приложение также поможет вам найти других теннисистов, которые используют ту же программу, и общаться с ними.

Опять же, вы можете проверить всю эту информацию на своем носимом устройстве. А с помощью Siri вы также можете сохранить все необходимые данные о матчах и тренировках на своих умных часах. Поскольку приложение является социальным, оно может подключаться к другим часам Apple Watch на площадке, чтобы отслеживать ваши результаты. Как только вы снова приблизитесь к своему смартфону, вся собранная информация сможет синхронизироваться обратно с основным приложением.

Хотя эта базовая версия бесплатна, вы можете купить подписку Pro за 20 долларов в месяц, чтобы разблокировать дополнительные функции, такие как дополнительная статистика и информация о вашей игре.

Свинг-теннисный трекер для iOSбесплатно или 20 долларов США в месяц за профессиональную подписку

Выиграйте праздники с помощью справочников подарков PopSci

Делать покупки для кого-нибудь? Рекомендации команды PopSci по подаркам к праздникам означают, что вам никогда не придется покупать еще одну подарочную карту в последнюю минуту.