Наши лучшие советы по эксплуатации вашего Fitbit как хорошо смазанного механизма

С Fitbit вы можете делать множество вещей. К сожалению, выглядеть таким крутым и сухим во время тренировки — не входит в их число. Фитбит

Если у вас на запястье прикреплен фитнес-трекер или умные часы, велика вероятность, что они созданы Fitbit, компанией, которая отвечала за 15 процентов всех носимых устройств, отправленных по всему миру в прошлом году.

Привлекательность устройства Fitbit отчасти заключается в его простоте: просто наденьте его на запястье, загрузите сопутствующее приложение (доступно для Android и iOS) и приступайте к работе. Но если вы потратите время на изучение различных опций и настроек, вы сможете сделать свой Fitbit умнее, чем он есть сейчас.

Носите его направо… или налево

Алгоритмы Fitbit для подсчета шагов и отслеживания активности работают более точно, если вы сообщите устройству, носите ли вы его на запястье доминирующей руки — той, которой вы пишете, — или нет.

Вы должны были разобраться с этим при первой настройке Fitbit, но если вы хотите еще раз проверить или переключить запястье, на котором включен трекер, перейдите к Расположение запястья на вашем трекере в настройках трекера в приложении Fitbit.

Оставайтесь на связи

Если вы пользователь Android, вы найдете Всегда на связи тумблер вниз в нижней части страницы настроек приложения Fitbit. Включите его, и вы повысите надежность процессов синхронизации и уведомлений, обеспечивая более плавную работу.

Обратной стороной включения этого режима является то, что батареи как в вашем телефоне, так и в трекере будут разряжаться быстрее, хотя на самом деле скорость разрядки зависит от того, какие устройства вы используете. Если вы можете смириться с влиянием на срок службы батареи, оставьте эту опцию включенной.

Получите немного покоя

Если у вас есть устройство Fitbit, поддерживающее уведомления на телефоне, знайте, что вы полностью контролируете, какие телефонные приложения вызывают на нем уведомления, а какие нет. Чтобы избежать постоянного жужжания запястья, отключите некоторые из них.

Чтобы сделать это в приложении Fitbit, коснитесь изображения своего профиля (слева вверху на переднем экране), затем выберите Уведомления. Помимо выбора приложений для телефона, которые могут отправлять оповещения, вы также можете управлять другими уведомлениями Fitbit, такими как предупреждения о низком заряде батареи или цели по шагам.

Исследуйте свои пределы

Монитор сердечного ритма в вашем Fitbit может сказать вам, насколько сильно вы напрягаетесь. Фитбит

Многие Fitbit оснащены функцией мониторинга сердечного ритма, и, хотя все это работает нормально, вы можете настроить так называемые «зоны сердечного ритма» для более полезного анализа. Эти зоны, по сути, сообщают приложению Fitbit, когда вы действительно нагружаете свое тело или просто тренируетесь слегка.

Чтобы настроить зоны частоты пульса за пределами значений по умолчанию, коснитесь изображения своего профиля (слева вверху на переднем экране приложения Fitbit), затем выберите Зоны сердечного ритма. Помимо этого, вы можете найти дополнительная информация здесь о том, как эти зоны могут помочь вашим тренировкам.

Улучшите отслеживание сна

Как и в случае с мониторингом сердечного ритма, можно настроить показатели по умолчанию, которые Fitbit использует для оценки качества вашего сна, и в результате получить более точный анализ времени вашего сна. Если Fitbit сообщает, что вы хорошо спали, но на следующий день вы устали, вы можете настроить чувствительность трекера ко сну.

Лучше всего это сделать через ваш онлайн-панель Fitbit. Нажмите значок шестеренки (вверху справа после входа в систему), затем выберите Настройкивыберите свое устройство и нажмите Отслеживание сна.

Сделайте каждый шаг важным

Вы когда-нибудь задумывались, какова длина вашего среднего шага? Настройка его вручную на Fitbit может стать прекрасным поводом пройтись по измерительной ленте. Дэвид Нилд

Если вы знаете длину вашего шага, количество шагов будет более точно отражать фактическую ходьбу и бег. Fitbit может оценить это автоматически, но вы также можете ввести данные в приложение самостоятельно.

В приложении Fitbit коснитесь изображения своего профиля (слева вверху на переднем экране), затем выберите Расширенные настройки и Длина шагачто позволит вам ввести длину вручную (Fitbit предлагает усреднить длину не менее 20 шагов чтобы получить точную стоимость).

Примите вызов

Иногда нам всем нужна дополнительная мотивация для достижения наших целей в фитнесе, и Fitbit Challenges может помочь: они добавят веселья в вашу следующую пробежку или прогулку, представляя, что вы путешествуете по известным местам или достопримечательностям, таким как Весенняя осень или Поездка по тропе. Вы сможете увидеть расстояние, которое вы преодолели по выбранному вами пути, а также фотографии наиболее известного маршрута, когда вы идете по своему собственному маршруту.

В приложении Fitbit коснитесь Обнаружить затем Испытания и приключения. Вы также можете принять участие в этих испытаниях с друзьями и семьей, чтобы увидеть, кто первым доберется до финиша.

Не пропустите ничего

Приложение Fitbit позволяет вручную регистрировать тренировки и сон на тот случай, если вы забыли надеть трекер, пока дремали, или если батарея вашего Fitbit разрядилась незадолго до пробежки на 5 км, которую вы совершили на прошлых выходных. Полученная статистика не так точна, как если бы она была измерена в реальном времени, но это полезный способ заполнить пробелы в вашей истории Fitbit.

На главном экране приложения Fitbit коснитесь символов «плюс» справа от последних записей о сне или тренировках, чуть ниже главной панели управления. В случае физических упражнений необходимо переключиться на Записать предыдущее прежде чем ввести детали.

Получайте напоминания о необходимости переехать

Если вы хотите не сидеть слишком долго, но никогда не можете вспомнить, как долго вы были за столом, пока не станет слишком поздно, ваш Fitbit включает функцию, которая напоминает вам, что пора двигаться.

Вы получите звуковой сигнал на запястье и предупреждение на экране (если оно есть у вашего Fitbit), сообщающее, что у вас есть 10 минут, чтобы пройти минимальный порог в 250 шагов за час. Если вы целый день работаете сидя, эта функция поможет вам узнать, когда следует размять ноги, и поможет вам избежать сидячего образа жизни.

На главной странице приложения Fitbit коснитесь изображения своего профиля (вверху слева), выберите свое устройство, затем коснитесь Напоминания о необходимости переезда.

Найдите приложение для себя

Не нравится приложение Fitbit? Платформа работает со множеством сторонних приложений, которые могут вам понравиться больше. Дэвид Нилд

Знаете ли вы, что приложение Fitbit прекрасно сочетается с множеством других приложений? MapMyRun, RunKeeper, Эндомондои СтраваС Fitbit, например, все работает. Вы можете использовать эти приложения для отслеживания своих пробежек, а затем передавать информацию обратно в свою учетную запись Fitbit.

Подключение этих приложений занимает всего несколько минут, но проще всего настроить с помощью FitBit, вероятно, Strava: просто посетите эта страницавойдите в свои две учетные записи, и все ваши действия в Strava также будут регистрироваться в Fitbit.

Экспортируйте свои данные

Приложение Fitbit менее заинтересовано в возможности экспорта данных из приложения, хотя вы можете сделать это с помощью ИФТТТ (Если это, то то). Создайте бесплатную учетную запись и затем новый апплет с Fitbit в качестве триггера. Затем вы можете выбрать, что делать со статистикой сна или шагов — например, вы можете регистрировать новые данные в электронной таблице Google Sheets, текстовом файле в Dropbox или в виде заметки в OneNote.

Получите дополнительную помощь в фитнесе

Если вы хотите еще большего от своего Fitbit, платформа только что запустила новый Подписка Fitbit Премиум это обещает помочь вам пройти лишнюю милю. За 10 долларов в месяц (или 80 долларов в год) этот сервис позволит вам глубже погрузиться в статистику и записи вашей физической активности, показывая вам более персонализированную информацию, программы тренировок, адаптированные для вас, более подробный анализ вашего режима сна и многое другое.

Fitbit Premium также поставляется с библиотекой из тысяч аудио и видео тренировок, которые вы можете использовать для дополнительной мотивации и рекомендаций. Покупая новое устройство Fitbit, вы можете подписаться на бесплатную семидневную пробную версию услуги.

Выиграйте праздники с помощью путеводителей по подаркам PopSci

Делать покупки для кого-нибудь? Рекомендации команды PopSci по подаркам к праздникам означают, что вам никогда не придется покупать еще одну подарочную карту в последнюю минуту.