Откажитесь от носимых устройств и отслеживайте свой сон с помощью этих 5 приложений

Хороший сон означает хорошее здоровье, и вы можете обеспечить нужное качество и продолжительность сна, используя один из множества гаджетов, предназначенных для этой задачи — от Apple Watch до Fitbit Sense.

Но не все хотят носить часы или фитнес-браслет перед сном, поэтому, если вы ищете вариант, не требующий ношения, он у вас уже есть. С помощью подходящего приложения ваш телефон также сможет следить за вашим сном.

Когда ваш мобильный телефон лежит где-нибудь на матрасе, эти приложения интерпретируют данные о движениях и шумах, которые вы издаете во время сна, чтобы оценить качество вашего сна, поэтому вы можете внести изменения, если обнаружите, что не получаете достаточного количества сна.

Спи как Android

Sleep as Android может работать как с подключенными носимыми устройствами, так и без них. Спи как Android

Немногие приложения для отслеживания сна столь же полны, как Sleep, как Android. Помимо фактического отслеживания вашего сна, он может помочь вам заснуть под звуки природы, определить оптимальную точку в циркадных ритмах вашего тела, чтобы мягко вас разбудить, записать ваш храп и разговоры во сне, а также подключиться к множеству третьих лиц. приложения и устройства для вечеринок (от Google Fit до Samsung Galaxy Watch).

В центре — отслеживание сна. Чтобы оценить, насколько спокойный ваш сон, ваш телефон использует встроенный акселерометр, а затем запускает алгоритмы и статистический анализ, чтобы разделить ваш сон на глубокие и легкие периоды. Каждое утро вы сможете увидеть, сколько часов вы спали, а также насколько хорошо вы спали, в виде оценок.

В этом приложении есть масса возможностей для изучения, включая будильники, которые не отключатся, пока вы не ответите на математическое уравнение. Для некоторых функций, включая поддержку носимых устройств сторонних производителей, требуется премиум-обновление за 10 долларов США, которое также удаляет рекламу из приложения.

Sleep as Android бесплатен для Андроид.

Подушка

Подушка разделяет ваш сон на разные категории. Подушка

Pillow — одно из наиболее совершенных приложений для отслеживания сна, с которыми мы когда-либо сталкивались. Оно может работать с Apple Watch или просто с iPhone, положенным на кровать. Он анализирует ваши движения в течение ночи, чтобы записать, как долго вы спите, и делит ваш сон на три категории: легкий, глубокий и быстрый.

Если вы хотите изучить такие проблемы, как храп или апноэ, приложение также будет записывать шумы, которые вы издаете во время сна, и имеет функцию интеллектуального будильника, которая использует ваши движения, чтобы найти лучшее время (в пределах заданного окна), чтобы разбудить вас в утро. Есть даже режим сна для более коротких периодов сна.

Вы можете использовать Pillow бесплатно, но разблокировка премиум-версии (5 долларов в месяц) дает вам доступ к многочисленным дополнительным функциям, включая ежемесячные и годовые графики статистики вашего сна, специальные мелодии, которые отправят вас спать или разбудят, а также возможность экспорта ваших данных.

Подушка бесплатно iOS.

Цикл сна

Будильник цикла сна дает вам краткую информацию о ваших привычках сна. Цикл сна

Держите мобильное устройство на кровати на ночь, и эта платформа предоставит вам доступ к обширной информации о ваших привычках сна. На следующее утро вы сможете увидеть периоды бодрствования, а также легкого и глубокого сна, которые можно измерить с течением времени.

Большая часть приложения — умный будильник. В течение определенного периода времени, который вы установите — чтобы вы не пропустили работу или утреннюю тренировку — эта функция разбудит вас, когда ваше тело находится в более легком периоде сна. Есть даже интеллектуальная функция повтора, которая может отложить время пробуждения на основе периодов легкого и глубокого сна, а не установленного периода времени.

Вы можете использовать все основные функции Sleep Cycle бесплатно, но если вы решите платить 2 доллара в месяц, вы можете воспользоваться опцией экспорта данных, а также возможностью связать другую информацию с вашими режимами сна, например, потребление кофе и упражнение.

Sleep Cycle бесплатен для Андроид и iOS.

Оценка сна

Используйте SleepScore, чтобы глубже изучить свои привычки сна. Оценка сна

SleepScore может работать как с вашей прикроватной тумбочки, так и с матраса, используя показания микрофона и динамика вашего телефона, чтобы оценить, насколько хорошо вы спите. Отслеживание также подробное и показывает, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть, а также время, которое вы провели в легком, глубоком и быстром сне.

Приложение является одним из наиболее полных с точки зрения анализа режима вашего сна и предложений, как улучшить ваш сон. Он также попросит вас поставить перед собой цели, например, хотите ли вы быстрее заснуть или иметь больше энергии по утрам.

Если вы заплатите 8 долларов в месяц за премиальную подписку, вы получите более подробные отчеты о своем сне и персональные рекомендации от экспертов SleepScore. Оплата также дает вам доступ к полной истории сна, а не только к последней неделе.

SleepScore бесплатен для Андроид и iOS.

Теория сна

Теория сна создает различные графики сна для анализа. Теория сна

Это еще одно приложение, которое изо всех сил старается дать вам представление о том, как вы спите, а также записывает основные сведения о том, сколько времени вы закрыли глаза. Это особенно хорошо работает с графиками, поскольку позволяет отображать множество диаграмм, отражающих ваши привычки с течением времени.

Если вы хотите изменить эти привычки, приложение может предложить рекомендации, основанные на общепринятой идее о 90-минутном цикле глубокого сна, которые приведут ваше тело в лучшую форму для пробуждения в более оптимальное время. Приложение также включает в себя такие функции, как умные будильники и напоминания о времени сна.

Несмотря на то, что в «Теории сна» и «Отслеживании сна» вы можете многое изучить бесплатно, заплатив дополнительно 2,50 доллара каждый месяц, вы получите доступ к ряду премиум-функций, включая музыку, которая поможет вам быстрее заснуть, и ряд упражнений перед сном, которые вы можете выполнять. когда ты стремишься быстрее погрузиться в успокаивающие объятия Морфеуса.

Теория сна бесплатна для Андроид и iOS.

Выиграйте праздники с помощью путеводителей по подаркам PopSci

Делать покупки для кого-нибудь? Рекомендации команды PopSci по подаркам к праздникам означают, что вам никогда не придется покупать еще одну подарочную карту в последнюю минуту.