Восемь приложений, которые помогут воплотить в жизнь ваши новогодние обещания

Когда дело доходит до попыток улучшить свою жизнь и благополучие в 2020 году, знайте, что вы не одиноки: вам помогут ваши друзья, семья и, да, даже ваш смартфон. Независимо от ваших целей, нажмите на свой магазин приложений и дайте себе больше шансов стать его частью. 20 процентов, которые действительно добиваются успеха в выполнении своих новогодних обещаний.

Пересеките финишную черту с тренажером C25K 5K Trainer

Магазины приложений переполнены запущенными приложениями, но C25K 5K Trainer — фантастический выбор, если вы начинаете с нуля (или близко к нулю). Независимо от того, сколько вы тренировались в 2019 году, это приложение поможет вам подготовиться к забегу на 5 км за восемь недель с помощью серии занятий и других упражнений, которые постепенно становятся более интенсивными.

Начать можно быстро и легко, и вы можете планировать свои пробежки внутри приложения по ходу дела. Приобретите обновление версии Pro за 5 долларов внутри приложения, и вы получите еще несколько интересных функций, в том числе доступ к специально созданной музыке, предназначенной для поддержания вашего бега в нужном темпе, а также возможность регистрировать сожженные калории и пройденное расстояние.

C25K 5K Trainer доступен бесплатно. Андроид и iOSс доступным обновлением Pro за 5 долларов.

Избавьтесь от привычки с помощью Quit Genius

У вас может быть больше шансов бросить курить с Quit Genius. Дэвид Нилд

Программа Quit Genius хочет помочь вам бросить курить, но вместо того, чтобы требовать немедленного прекращения курения, она использует Когнитивно-поведенческая терапия методы, которые помогут вам сначала переоценить свое отношение к курению. Только когда вы мысленно будете готовы сдаться, приложение начнет просить вас сократить расходы.

Мысль состоит в том, что вы с большей вероятностью будете придерживаться своего решения, если сначала будете в правильном настроении. После этого приложение предоставит вам пошаговый план отказа от курения, поможет отслеживать прогресс и сохранит мотивацию навсегда выбросить никотин из своей жизни. Базовые знания бесплатны, а дополнительные услуги (например, индивидуальное обучение) стоят от 11 долларов в месяц.

Выход из Genius бесплатен на Андроид и iOSс дополнительными услугами от 11 долларов в месяц.

Сбросьте праздничный вес с помощью Calory

Calory — одно из наиболее полных приложений для отслеживания диеты: оно отслеживает, сколько воды вы пьете, сколько калорий вы потребляете, а также те, которые вы сжигаете во время тренировок. Оно полезно для того, чтобы помочь вам достичь всевозможных целей, связанных с диетой и здоровьем (например, завтракать каждый день), но оно легко утомляет — приложение просто отображает ваш прогресс с течением времени, чтобы вы могли оценить себя.

Простота использования имеет решающее значение в любом подобном приложении — никто не хочет тратить часы на регистрацию блюд и напитков — и Calory здесь идеально подходит. Вы можете записывать и оценивать все, что вы едите и пьете, всего несколькими нажатиями. Некоторые премиум-функции (включая подробные данные о питательных веществах) доступны по подписке за 15 долларов в год.

Калории бесплатны на iOSс доступной годовой премиальной подпиской за 15 долларов.

Поставь эту бутылку с My Limit

My Limit не позволит вам выпить слишком много — за одну ночь или за целый год. Дэвид Нилд

Если вы хотите изменить свои отношения с алкоголем, это приложение определенно стоит попробовать. My Limit будет отслеживать ваше потребление алкоголя с течением времени, так что вы сможете получить некоторые достоверные данные о своих попытках его сократить.

Частично привлекательность здесь заключается в легкости, с которой вы можете начать работу и ориентироваться в приложении. Используйте экран «Измеритель алкоголя» для регистрации напитков, включая пиво, вино и спиртные напитки, затем переключитесь на вкладку «История напитков», чтобы убедиться, что вы придерживаетесь своих целей — вы можете видеть, сколько вы выпили и как быстро в течение нескольких дней недели и месяцы.

Мой лимит бесплатен Андроид и iOS.

Сделайте это возможным с Fabulous

Если вам трудно придерживаться хороших привычек, попробуйте Fabulous. Он поможет вам изменить свое поведение, как заботливый друг, давая вам персональные советы и статьи по науке о формировании привычек. Он также охватывает все основные функции, которые вы ожидаете, такие как возможность регистрировать, насколько хорошо вы справляетесь, ставить цели и планировать напоминания.

Приложение начинается с вопроса, как вы хотите улучшить свою жизнь, и далее. Он может охватывать упражнения, сон, производительность, диету и многое другое, и всегда под рукой, чтобы дать вам дополнительный мотивационный стимул в виде уведомлений, когда вам это нужно. Вы можете использовать приложение бесплатно, но вы будете ограничены отслеживанием трех целей; подписка за 15 долларов в месяц снимает этот лимит.

Fabulous доступен бесплатно на Андроид и iOSс доступной ежемесячной премиум-подпиской за 15 долларов.

Говори как родной с Babbel

Изучение нового языка — отличный способ связаться с миром, и Баббель может в этом помочь. Дэвид Нилд

Многие из нас начинают новый год с желанием выучить новый язык, и Babbel — одно из лучших мобильных приложений, помогающих людям достичь этой цели. Не волнуйтесь, если вы начинаете с нуля: приложение позволит вам действовать в удобном для вас темпе, постепенно укрепляя уверенность в освоении нового языка с помощью простых разговорных упражнений.

С Babbel вы никогда не почувствуете, что застряли в колее: если у вас возникли трудности с одним конкретным упражнением или темой, вы можете быстро переключиться на что-то другое и вернуться на более позднем этапе. Некоторые уроки бесплатны, но если вы хотите посвятить себя изучению языка, вам необходимо подписаться на подписку за 15 долларов в месяц, чтобы разблокировать все материалы.

Баббель свободен на Андроид и iOSс подпиской за 15 долларов в месяц, необходимой для разблокировки всего.

Расслабьтесь вместе с Энделем

Endel — это приложение, которое производит персонализированные, генерируемые алгоритмом фоновые звуки, которые вы можете настроить, чтобы помочь вам сосредоточиться, расслабиться или заснуть — три состояния ума, которые часто важны для улучшения ваших привычек. Звук адаптируется к времени суток и температуре, чтобы создать максимально эффективный звуковой ландшафт.

Сначала вы выбираете, какое настроение вы пытаетесь создать, а затем позволяете приложению приступить к работе. Звук никогда не бывает повторяющимся или скучным, и если вы хотите, чтобы к нему сопровождались мечтательные визуализации, Endel также может их сгенерировать.

Endel стоит 6 долларов в месяц Андроид и iOSс доступной 7-дневной бесплатной пробной версией.

Превратите свою рутину в игру с Habitica

С Habitica ваша жизнь станет ролевой игрой. Дэвид Нилд

Формирование привычки обычно не считается забавным занятием, но с Habitica оно может стать таким. Это приложение превращает развитие хороших привычек в нечто вроде игры, и, выполняя задания каждый день или неделю, вы получаете награды в виде очков, новой графики и доступа к мини-играм. Приложение может отслеживать любую привычку: от отказа от курения до ежедневных быстрых прогулок.

Но вознаграждения бывают не только цифровыми: если вы достигнете своих целей, вы сможете позволить себе насладиться настоящим удовольствием, возможно, просмотром дополнительного телевизора. Приложение также позволяет легко привлечь друзей и семью к попыткам улучшить ваши привычки, добавив их в таблицу лидеров, чтобы увидеть, у кого дела идут лучше. Премиум-подписка дает вам дополнительные возможности, такие как экспорт данных и настройку аватара.

Habitica бесплатна на Андроид и iOSс доступной ежемесячной премиум-подпиской за 5 долларов США.

Выиграйте праздники с помощью путеводителей по подаркам PopSci

Делать покупки для кого-нибудь? Рекомендации команды PopSci по подаркам к праздникам означают, что вам никогда не придется покупать еще одну подарочную карту в последнюю минуту.